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夏季氣溫升高，空氣濕度逐漸降低，就會使皮膚中的水分輕易流失，體內(nèi)也容易缺水，所以及時補充水分很重要！很多中老年人怕起夜，年輕人怕第二天起床眼睛是腫的，睡前都不敢喝水，這都是錯誤的觀念。
救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，堅持喝有延年益壽的功效。
晨起喝杯水，既能補充睡眠時機體代謝所失去的水分，促進排便、清醒大腦；還能在一定程度上幫助降低血液粘稠度，減少心梗、血栓等的發(fā)病率。
因此很多人都堅持每天早起一杯水，但如果沒喝對，反而可能傷身。
喝太多、喝太猛
早上起床后，人易處于缺水狀態(tài)，有些人還特別容易口渴，就喜歡“咕嚕咕嚕”一頓猛喝。
但這樣的喝法，其實并不好。更建議小口少量多次飲用。
因為人的腎臟每小時能排水800-1000ml左右，若在短時間內(nèi)突然大量飲水，易導(dǎo)致稀釋性低鈉血癥，進而損害心臟和腎臟功能。
水太涼或者太燙
關(guān)于喝冰水還是常溫水，要根據(jù)自身習(xí)慣和生理健康狀態(tài)而定。一些從小就有喝涼水習(xí)慣的年輕健康人，身體已經(jīng)適應(yīng)了攝入冰水。但是，對大多數(shù)中國人來說，因為從小被教育喝熱水有益健康，一直有攝入溫水的習(xí)慣，所以，太涼的水容易刺激腸胃，引起胃黏膜血管急劇收縮，造成腸胃不適，甚至有些人喝完冰水就嘔吐腹瀉，為避免“自己找罪受”，還是喝熱水或常溫水為好。
偏愛蜂蜜水、淡鹽水、檸檬水……
比起白開水，很多人更喜歡在里面加點料，認(rèn)為蜂蜜水能通便，檸檬水美白……但其實，“加料水”可能沒你想的那么好，或者并不適合：
①蜂蜜中雖然含有很多有益健康的成分，但果糖含量很高，而果糖進入人體后需要代謝轉(zhuǎn)化成葡萄糖，再被人體吸收利用，這樣一來，對高血糖人群來說并不適合，反而加大血糖波動幅度。
②早晨是人體血壓升高的第一個高峰期，淡鹽水喝多了可能會使血壓更高。尤其對于高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功異常者來說，無疑是雪上加霜。而且大部分人的日常飲食中，鹽分已經(jīng)爆表了，就不要再額外增加了。
③檸檬水中的維生素對于胃酸過多的人來說，空腹喝更容易刺激胃，產(chǎn)生反酸、噯氣等癥狀。
早上一杯水，這樣喝才正確
①少量多次慢慢喝，每次喝水不要超過100ml，每小時喝水不要超過1000ml。
②一般來說，水溫以25~40℃左右為宜。
③溫白開作為最沒有負(fù)擔(dān)的水，其實是最佳選擇。
特殊時期，需適當(dāng)增加飲水
【運動前、中、后的補水原則】
⑤洗澡前后。洗澡前先喝水，可防止因洗浴時出汗較多、血黏稠、血壓升高所致的意外發(fā)生；洗完澡后喝水則是補充丟失的水分。
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